O período fértil da mulher é de dois a três dias antes da ovulação até o dia que ela acontece. Não esqueça que é possível engravidar até 24h depois da ovulação.

Por isso, se você está se programando para engravidar, saber quando vai ovular pode ser de uma super ajuda, para aumentar as chances.

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O câncer de mama faz cerca de 8 milhões de vítimas por ano ao redor do mundo e os números não param de crescer. Só no Brasil, o Instituto Nacional do Câncer estima que 50 mil novos casos apareçam por ano. E a gravidade da situação não para por aí, a doença está em ascendência entre as mulheres mais jovens.

O câncer de mama é hereditário?
Apenas 10% dos casos são oriundos de mutações genéticas hereditárias como o BRCA1 e BRCA2.

Homem tem câncer de mama?
É raro, mas sim, apesar de representar apenas 1% dos casos.

Como é diagnosticado?
A mamografia é indicada para todas as mulheres a partir dos 40 anos, no caso de alguma suspeita o médico normalmente solicita uma biopsia.
Para mulheres com menos de 40 anos é recomendado que o exame de toque seja realizado pelo menos 1 vez por ano com o ginecologista (quando você for realizar o exame pré-câncer – contra o câncer de colo de útero – o médico fará o exame de toque) e sempre que possível repita você mesma, em casa.

Todo nódulo vira câncer?
Cerca de 90% dos nódulos apresentados em mulheres entre 20 e 50 anos são benignos.

Para diagnosticar a doença o mais cedo possível e elevar as chances de cura é muito importante que você realize o auto-exame regularmente.

OUTUBRO ROSA
Para quem ainda não sabe, o movimento do OUTUBRO ROSA foi criado nos anos 90, em Nova York, ganhando rapidamente o cenário mundial. A partir daí, vários países começaram a fazer campanhas específicas de conscientização e o mês de outubro se tornou um símbolo de luta pela prevenção e conscientização.

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A Anemia é uma deficiência de ferro no organismo. Vamos considerar o fato de que na gravidez você precisa de uma dose extra de ferro então se você estiver com uma deficiência de ferro isso não é bom.

Você provavelmente não sentirá nenhum sintoma da anemia a não ser o cansaço e a apatia, mas esses são sintomas próprios da gravidez, por isso é importante que você faça os exames de sangue que seu médico pedir durante o pré-natal, pois eles indicarão seus níveis de hemoglobina. É normal que esses níveis caiam durante a gravidez, pois há muito líquido no sangue, diluindo a concentração de glóbulos vermelhos. Se seus níveis estiverem  baixos, o médico irá prescrever um suplemento de ferro.

Antes de tudo, comece desde muito cedo na gravidez a se preparar para combater a falta de ferro, ingerindo alimentos ricos em ferro.
Coma verduras de folhas escuras, pão integral, cereais , carne vermelha magra, frutos do mar e feijão. A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro, por isso tome um copo de suco cítrico como laranja.

ALIMENTOS COM CONCENTRAÇÃO DE FERRO 

Origem animal

• costelas de porco
• vitela
• cordeiro
• fígado de vitela
• farinha de peixe
• mexilhão cozido   
• gema do ovo de galinha

Origem vegetal

• pão de cevada
• pães integrais e enriquecidos, cereais, aveia crua
• salsa
• grão-de-bico cozido
• ervilha cozida
• lentilha cozida
• agrião
• beterraba crua
• grãos integrais ou enriquecidos, nozes, castanhas; feijão
• melado de cana-de-açúcar, rapadura, açúcar mascavo
• pimentão
• chocolate meio amargo

Tome cuidado, excesso de ferro também é prejudicial a saúde, por isso tome suplementos apenas com recomendação médica.

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A dor nas costas é um dos vilões da gravidez, incomoda muito e desestabiliza a gestante. Cerca de 75% das grávidas sofre com ela e a boa notícia é que ela não afeta a saúde do bebê, apesar de deixar a mamãe bem cansada.
A causa mais comun da dor nas costas são as mudanças provocadas pelos hormônios e pelo peso. Com o crescimento do útero os músculos do seu abdômen ficam mais fracos e o seu centro de gravidade muda e consequentemente sua postura é afetada, causando esforço indevido na coluna e nervos.

Mas há alguns truques para aliviar toda essa tensão.

• Banho quente, imersão e bolsa de água quente: O calor ajuda a aliviar as dores nas costas. No banho, deixe a água correr pelas costas. Se tiver acesso a uma banheira de hidromassagem, deixe os jatos de água massagearem suas costas. Use a bolsa de água quente na hora de dormir.
• Cinta de sustentação: Elas ajudam a distribuir o peso da barriga e aliviam a sobrecarga das costas.
• Exercícios: Consulte seu médico ou um fisioterapeuta para fazer exercícios para fortalecer e ao mesmo tempo relaxar os músculos.Pilates, musculação leve, alongamento e yoga são os mais recomendados.
• Massagem: A massagem ajuda a relaxar e consequentemente aliviar a dor. Vá a um quiropraxista ou um fisioterapeuta que tenha experiência com gestantes. Às vezes, até seu companheiro pode ajudar, massageando levemente a região lombar das suas costas.

Tem como prevenir a dor nas costas?

• Se possível, faça exercícios regulares antes de engravidar, fique em forma e deixe seu corpo preparado para receber toda a sobrecarga de peso que ele certamente receberá.
• Tenha uma boa postura, se policie para andar sempre reta e sentar-se de forma adequada.
• Nunca fique muito tempo sentada, caminhe sempre que possível, estique-se e alongue-se.
• Evite salto alto.

Fique atenta com as dores nas costas após a 37ª semana, pois elas são um indício de contração. Se ficarem muito fortes, procure um médico.

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Sentir cólicas durante a gravidez é normal, por isso não se assuste ao primeiro sinal de dor.

Apenas dor, normalmente é apenas cólica, porém você deve ter cuidado e procurar um médico imediatamente se junto com as dores, você apresentar algum dos sintomas a seguir:

• Sangramentos
• Febre
• Aumento da secreção vaginal
• Vômitos
• Dor para urinar
• Dor acima do suportável

A primeira coisa que você precisa fazer é identificar a origem das dores:

• Orgasmos: É normal sentir um pouco de cólica antes e depois do orgasmo, nada grave. Isso acontece, pois sua região pélvica está sobrecarregada, assim como suas costas e isso pode provocar incômodos.
• Dores musculares: Sim, cólicas podem ser dores musculares causadas por todas as mudanças em seu corpo. Coloque as pernas para cima, relaxe o máximo possível e se for necessário fale com seu médico e tome alguns analgésicos e antiespasmódicos. Mas só com prescrição médica.
• Falso trabalho de parto: Acontece nas últimas semanas da gravidez e tem intensidade bem menor que as dores do parto real, mas são incomodas, por isso tome um banho quente, deixe água escorrer nas costas e descanse. Se preferir você pode até caminhar um pouco pela casa, pois isso às vezes funciona com algumas mulheres.
• Gases: Os gases são companheiro da grávida, infelizmente você terá que aprender a conviver com eles. Evite alimentos que podem causar gases como, feijão, brócolis e sorvete e converse com seu médico sobre medicamentos antigases.

O importante é ficar calma, definir a origem do problema e caso haja sintomas mais sérios procurar atendimento médico com urgência.

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• Fique fora do alcance de cheiros muito fortes ou que possam lhe causar náuseas;
• Coma algumas bolachinhas salgadas antes de levantar da cama de manhã e espere cerca de 20 minutos para levantar. Faça o mesmo processo a noite, cerca de 20 minutos antes de deitar na cama, duas ou três bolachas podem fazer diferença.
• Coma mais seguido e em menores quantidades, diminuindo o espaço entre uma refeição e outra e sem se empanturrar.
• Cheirar limão parece estranho, mas funciona. Corte um limão e cheire, ou coloque rodelas em seu chá ou água.
• Compre balas de gengibre, elas ajudam a acalmar o estômago.

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Ao contrário do que ouvimos por aí, muitas pesquisas estão sendo feitas sobre este assunto e mais específicamente sobre o consumo de adoçante durante o período da gestação.

Estas pesquisas mostram que  a maioria dos adoçantes são seguros para o consumo durante a gestação, porém em quantidade moderadas.

O único adoçante que não recomendado é a sacarina, pois está relacionada com câncer e segundo algumas pesquisas, ela leva mais tempo para ser eliminada pelo corpo do bebê, por isso, evite.

Os adoçantes mais comuns são:

• Sorbitol
• Ciclamato
• Sucralose
• Estévia
• Xilitol

Destes o único que causa algum efeito colateral mais incomodo é o sorbitol, que está relacionado aos gases, e como sabemos que grávidas já produzem mais gases que o normal, talvez seja bom repensar o consumo deste adoçante em particular, para evitar um desconforto maior.

Mas mamães, fiquem ligadas, pois consumir adoçantes ou produtos diet ou light podem trazer outros riscos, sendo o principal deles a falta de consumo de alimentos com vitaminas necessárias para a evolução adequada da gravidez e do bebê.

Troque o máximo possível os refrigerantes e guloseimas por água, sucos, frutas e alimentos naturais e que de alguma forma possam suprir a sua necessidade de ingerir doces.

Como sempre a preferência é por aliemtnos saudáveis e exercícios físicos com moderação. Não faça dieta durante a gravidez.

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• Abuse das frutas e verduras, não esqueça de higienizar bem tudo que for ingerir.
• Dê preferência para as proteínas como peixe, carne e ovos.
• Consuma gorduras não saturadas como, castanhas e amêndoas.
• Não corte os carboidratos, mas faça um consumo moderado e prefira sempre os alimentos integrais.
• Evite doces em excesso, refrigerantes e alimentos light ou diet.
• Coma de 3 em 3 horas.

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